Dieta a ćwiczenia

Zamierzam schudnąć, ale nie jestem tak głupia by nie jeść. Zamierzam zrezygnować ze słodyczy i fastfood'ów, i dodatkowo wprowadzić jakieś ćwiczenia. Polecacie jakieś?

Odpowiedzi

  1. Joanna Secret Joanna Secret

    Ćwiczenia z Ewą Chodakowską:)
    Więcej znajdziesz tutaj:
    http://www.facebook.com/chodakowskaewa?ref=ts&fref=ts
    i na jej stronie internetowej.
    Powodzenia:*

  2. Niewymiarowa style Niewymiarowa style

    Też ćwiczę, już miesiąc. Nie stosuję żadnej diety, racjonalne odżywianie przede wszystkim. Polecam ćwiczenia z Mel B. Ona ma kilka programów na brzuch, pośladki nogi itp. Często mieszam sobie te 10 minutowe programy z ćwiczeniami Chodakowskiej a ściśle ze skalpelem. Próbowałam kiedyś turbo i coś tam innego, ale zawsze wytrzymywałam tylko 30 min. Obecnie ćwiczę 40 minut w tym zazwyczaj 10-15 minut cardio plus 20 minut hula hup.

  3. Anonim Anonim

    @Niewymiarowa style: Zauważyłaś efekty?

  4. Persona Obscura Persona Obscura

    Byłam u dietetyka i dostałam bardzo uniwersalną dietę, przy której chudniesz 2kg/mies bo jest zdrowa.
    Podstawowa zasada 5 posiłków dziennie co 3h, mają być lekkie, ale trzeba pamiętać o białku, warzywach i owocach. Jak dodasz ćwiczenia to efekty będą lepsze, bo zrzucisz tłuszcz, a wyrzeźbisz mięsnie :)

  5. Anonim Anonim

    @Persona Obscura: Dzięki, przyda się: )

  6. Niewymiarowa style Niewymiarowa style

    No właśnie zapomniałam wspomnieć że jem 5 posiłków zazwyczaj w równych odstępach czasu. Jasne że widzę efekty. Wydrukowałam sobie kalendarz na cały rok i zaznaczam markerem dni w które ćwiczę. Ćwiczę 5 dni w tyg, weekend zostawiam na odpoczynek i regeneracji mięśni. Mierzenie pod koniec stycznia więc wtedy mogę Ci napisać dokładnie. Ale tak na oko to widać że ciało się ujędrniło, zwiększyło mi się wcięcie w talii i zmalał trochę brzuch.

  7. Anonim Anonim

    @Niewymiarowa style: O, to super!: ) to powodzenia z ćwiczeniem dalej: )
    Ja dziś biegałam a jutro zaczynam ćwiczyć!: )

  8. Anonim Anonim

    60 procent sukcesu to dieta. jedz 5 posiłków słodycze, fast foody odrzuć. ja od czasu do czasu pozwalam sobie na co słodkiego, ale bardzo rzadko, w sumie to chyba do tego czasu 3 razy coś takiego zjadłam, a ćwiczę z Ewą od 27 grudnia, wydaje mi się że już coś się zmieniło ale po trzech miesiącach dopiero oczekuje na efekt ! :)

  9. Anonim Anonim

    a i najważniejsze czego nauczyłam się od Ewy to żeby na patrzeć na wagę tylko się mierzyć, najszybciej po miesiącu, nie zakładaj sobie wygórowanych efektów tylko wierz w to, że będziesz za jakiś czas pięknie wyglądać ;) ja zmieniłam całkowicie nastawienie i z przyjemnością ćwiczę i nie liczę jak opętana kalorii ;)

  10. Anonim Anonim

    @Anonim: To dobrze :) dzięki za poradę! :)

  11. Anonim Anonim

    @Anonim: powodzenia ! :)

  12. Anonim Anonim

    @Anonim: Dziękuję:)

  13. Anonim Anonim

    @Joanna Secret: Dziękuję: )

  14. Iza Le. Iza Le.

    @Persona Obscura: nie trzeba płacić dietetykowi, żeby wiedzieć takie rzeczy...

  15. Persona Obscura Persona Obscura

    @Iza Le.: To jest duży skrót, który dotyczy każdego. Dieta poza tymi zasadami była ustawiona pode mnie i spokojnie, dowiedziałam się więcej ;) Napisałam tylko podstawę, której warto się trzymać przy ćwiczeniach.

  16. Porcelain Desire Porcelain Desire

    ja zaczełam ćwiczenia i dietę w lutym i schudłam już 7,5kg :) http://porcelain-desire.blogspot.com/2012/12/dieta-i-cwiczenia-5kg-mniej.html tutaj post o tym

  17. Anonim Anonim

    swieczenia, jak bieganie 40min plus kolejne 30-40 na maszynie, poza tym mniejsze porcje a to najtrudniejsze jak mam takiego swietnego szefa w domu co mi gotuje ;P


    KONKURSY NA MOIM FACEBOOKU!

    Moj blog to glownie MAKIJAZ, staram sie pokazykac krok po kroku jak zrobic dany makijaz, ale rownie wstawiam tam moje stylizacje wiec zapraszam i na pewno przegladne wasze blogi i chetnie zaobserwuje. Bardzo bym rowniez byla wdzieczna za polubienie mojego facebooka, wkrotce bede organizowala tam konkursy i rozdawala kosmetyki wiec zapraszam! (✿◠‿◠)

    ♪♫•*¨*•.¸¸❤¸¸.•*¨*•♫♪

    http://klaudiamayer.blogspot.com

    https://www.facebook.com/KlaudiaMayerMakeUp?fref=ts

  18. SSAAS MRSKA SSAAS MRSKA

    Zumba daje świetne efekty - tylko musisz być systematyczna. U nas w Wawie, w GoldsGym na Wilanowie laska robi taki klimat, że po prostu chce się tam chodzić - czy któraś z was, również tam ćwiczy?

  19. Kamila Maj Kamila Maj

    Nie tylko dieta i ćwiczenia. Postaw też na solidne przebadanie całego organizmu. Warto raz na jakiś czas zrobić sobie badania wydolnościowe. Ja wykonuje je od ręki w http://cardioteam.pl/ i czasem nawet tego samego dnia mam wyniki.

  20. Bianca Stonek Bianca Stonek

    Hej kochana! To bardzo dobrze, że wiesz, że nie można schudnąć po prostu nie jedząc! Moim zdaniem warto chociaż na jedną wizytę wybrać się do dietetyka - w ten sposób poznasz skład swojego ciała i dowiesz się podstaw zdrowego odżywiania. Jeśli jesteś z kujawsko-pomorskiego, to ja serdecznie polecam i pozdrawiam: https://www.orvit.pl/specialisation,39.html Powodzenia, na pewno Ci się uda!! :))

URODA

  1. Depilacja laserowa w Krakowie

    Ostatnio: Martyna Wrzosińska .

  2. Trądzik - co robić?

    Ostatnio: Ola Giffaw .

  3. Odchudzanie

    Ostatnio: Natalia Beszko .

  4. jak dobrać kolor pomadki

    Ostatnio: Natalia Beszko .

  5. Jak usunąc takie ślady po trądziku?

    Ostatnio: Natalia Beszko .

Polecamy