Jak zrobić potreningowy koktajl?

Jak wykonać taki potreningowy koktajl?
Co powinno się w nim znaleźć, żeby było szybko, zdrowo i smacznie?

Odpowiedzi

  1. Martyna Marczyńska Martyna Marczyńska

    Myślę, że warto wykorzystać banany, ponieważ dostarczają potasu. W trakcie treningu tracimy go dość dużo na skutek pocenia.

  2. Karol Muszyński Karol Muszyński

    Nie wiedziałem, że banany mają potas. Przynajmniej się czegoś dowiedziałem po wejściu w ten temat.

  3. Beata Kalata Beata Kalata

    Jeśli chcesz uzupełnić energię to możesz skupić się na owocach, na pewno warto też dodać mocne źródło białka, może być nawet odżywka białkowa - najlepszy jaki mi wchodzi szejk po treningu to odżywka białkowa wpc wanilia + banan + woda + odrobiona jogurtu + 100 ml wody. Sporo tego wychodzi, ale zapewnia mi energię i dzięki białku uruchamia proces budowy mięśni :D

  4. Julia Młynarska Julia Młynarska

    Ja po treningu wypijam smoothie z : 1,5 banana, parę malin/truskawek (mrożonych), 2 łyżeczki nasion chia, szklankę jogurtu naturalnego. Zapewnia nam sporą dawkę energii.

  5. Katarzyna Koba Katarzyna Koba

    Yogurt naturalny + Owoce + Mussli + Jajko :)

  6. Marta Wegan Marta Wegan

    Moim zdaniem dobry pod względem smakowym jest koktajl na bazie mleka z jagodami, bananem i łyżką miodu. Wszystko razem zmiksowane nada ładny kolor i niepowtarzalny smak. Inny, który próbowałam składał się ze szklanki jogurtu owocowego, banan, 2 całe jajka, 2 szklanki mleka i trochę cukru. Ten koktajl jest już kwestią sporną bo to zależy od Ciebie czy jesteś w stanie wypić coś z wiedzą, że znajduje się tam surowe jajko. Ja zostałam poczęstowana takim koktajlem i wypiłam go tylko dlatego, ze później dowiedziałam się jakie były jego składniki.

  7. michał syszka michał syszka

    Ja robię z kiwi i bananów. Świetnie smakuje, orzeźwia i daje kopa.

  8. Marta Wegan Marta Wegan

    @michał syszka: A czy do tego koktajlu składającego się wyłącznie ze świeżych kiwi i bananów dodajesz coś jeszcze? Bo po zmiksowaniu będzie to dość gęsta mieszanina. W celu rozcieńczenia najczęściej używam wody albo mleka. W tym przypadku woda mi się pasuje do bananów, a mleko do kiwi. Mogą to być tylko moje indywidualne odczucia. Nie wiem, co innego mogłabym dodać. Chętnie się dowiem jak Ty to przygotowujesz, a następnie wypróbuję, bo kiwi i banany należą do moich ulubionych owoców. Jednak nigdy ich nie łączyłam ze sobą jeszcze.

  9. Ilona Filon Ilona Filon

    Dobrym koktajl to ten białkowo-witaminowego. Składa się on z jabłka, banana, ok. 100 g sera twarogowego i wody źródlanej. Wodę można zastąpić małą ilością mleka. Płyn jest zależny od tego, jaką konsystencje chcemy uzyskać. Dalsze przygotowanie jest bardzo proste. Części jadalne owoców należy pokroić i wrzucić do wysokiego naczynia, wrzucić twaróg i zalać mlekiem (ja daję około 150ml). Później należy wszystko razem zmiksować przy użyciu blendera. Warto również dodać szczyptę cynamonu. Jednak to już dla smaku.

  10. Paulina Krawczyk Paulina Krawczyk

    Ja też myślę o koktajlu witaminowo-białkowym. Zależy czy chce się przytyć, czy nie białko powinno się spożywać przed lub po treningu. Aby schudnąć po.

  11. kaludia kos kaludia kos

    Jeżeli systematycznie ćwiczysz i zależy Ci na budowie mięśni, koktajl powinien zawierać dużo białka. Jogurt naturalny + banan +musli :) ulubiony. Niektórzy urozmaicają dodając inne owoce jak truskawki, kiwi lub jagody.

  12. lenka 21k lenka 21k

    banan,1 łyżka kakao ( nie jakiś Puchatek itp) , 1 łyżeczka miodu,łyżka płatków owsianych,mleko 1,5 albo jak ktoś woli gęstsze to jogurt naturalny :)

  13. Gel Fersen-Kissen Gel Fersen-Kissen

    Ja też popieram jogurt naturalny z musli i banan. Dużo białka, duzo energii :)

  14. Marek Jagielski Marek Jagielski

    łatwy, nawet dla faceta, super :)

  15. lalka lalka

    Ja blenduję banana, 2 garści szpinaku, szklankę mleka roślinnego, kurkumę. Czasami kiwi lub awokado.

  16. klaudia1999 klaudia1999

    Polecam kombinację mocno dojrzałego banana i żółtka + maliny.

    Przepis jest banalny: blendujemy razem 2 banany 2 żółtka i garść malin a dla smaku można dodać cynamonu.

    Żółtko zawiera doskonałe białko, cholesterol i inne cenne składniki.

    Świetnie nasyca oraz istotnie wspiera regeneracje.

  17. Eryka Tom Eryka Tom

    Wystarczy tylko jogurt naturalny , owoce i ewentualnie łyżeczka miodu do smaku . Trzeba to potem tylko dokładnie zmiksować i gotowe

  18. Zoio PL Official Zoio PL Official

    Hm, tyle przepisów że nie wiem w końcu który sprawdzić.